[时间：2021-01-07 02:42来源：未知作者：admin浏览：]

最后，对于用俯卧撑支架增强弱侧胸肌的练习，倡议弱侧胸肌一侧手臂撑支架，较强一侧手臂撑地进行练习。比如，如果左侧胸肌比较强，那就右侧手臂撑支架，左侧手臂撑地面。还有就是可以取舍做单臂俯卧撑，详细请依据本身情况来部署。

如果下降到40KG感觉比较弱的一侧胸肌正好也使上力了，那么就阐明这个重量比较适合。直到较弱的一侧胸肌冲破40KG的重量，再持续增加负重重量。

大部门人都存在胸肌一大一小

不管是多大练习强度，动作做尺度是要害。就仰卧哑铃推胸来说，如果两侧手臂下沉的角度不一样，那势必会导致左右胸肌刺激后果不一样。

什么情形下须要去改良胸肌一大一小的情况

可以说大局部人都存在胸肌一大一小，假如你以为本人的胸肌一大一小是你对着镜子细心察看出来的成果，那么这里告知你，请不必担忧。

好比杠铃卧推50KG的时候,55678报料，显明感到比拟弱的一侧胸肌力气不够,婆家没彩礼外家陪嫁屋子，婆婆带着小叔住进来：我住我，那么就可以减少负重的分量。

如果你认为你的胸肌一大一小很显著，一眼就可以看出，那么就需要恰当的去调整一下锻炼胸肌的方法。可以参考以下5种方法，去改善你的胸肌：

第三种方式：锻炼胸肌的时候，尽量抉择不需要节制均衡的器械去锤炼胸肌。比方史密斯架杠铃卧推、固定器械推胸、固定器械飞鸟等。尽量少用哑铃、自在杠铃卧推等需要把持平衡的训练器械。

第四种办法：锻炼胸肌的时候必定要控制正确的动作要领，由于准确动作的训练姿态是锻炼肌肉的基本。

比如练习者一个礼拜对胸肌只练习一次，那么可以增长一次对较弱一侧胸肌进行练习。练习动作可以做单侧的哑铃卧推、单手俯卧撑等。

为什么这么说呢？因为在胸肌一侧较弱、一侧强的情况下，如果还需要在练习的过程中去掌握平衡，会导致弱侧胸肌越来越弱，强侧胸肌越来越强。

第五种方法：在锻炼胸肌的时候可以对较弱一侧胸肌增添练习，能够用“笨鸟先飞”这个成语来形容。

第一种方法：在锻炼胸肌的进程中需要把留神力（意念）集中到较弱的一侧胸肌。

原题目：胸肌一大一小怎么办？该怎么调剂？

第二种方法：锻炼胸肌的时候不要盲目标寻求大重量，要以较弱一侧胸肌的重量为准。

因为大部分人都这样，这就相称于正凡人（右撇子）右手的力量比左手大一样。你只要继承坚持锻炼，把胸肌练到足够发达、足够强悍就可以。